Método de condicionamento físico e mental criado pelo alemão Joseph Pilates nos anos 20. Como prioriza o equilíbrio, nenhum grupo muscular é sobrecarregado e os movimentos são de baixo impacto. Os resultados são a melhora da postura e do equilíbrio, alongamento, condicionamento físico, aumento da tonificação muscular e muito mais.

O método ajuda a reabilitar lesões e proporciona alívio de dores crônicas. Com movimentos específicos e orientados por um profissional especializado, é um excelente pós-tratamento para casos de fraturas diversas, acidentes automobilísticos e alivia pinçamentos e compressões de disco. 

Os exercícios devem ser de baixo impacto e focados principalmente na respiração, equilíbrio e fortalecimento, para que o idoso consiga realizar suas atividades diárias com segurança e sem dores. Pessoas com diabetes e osteoporose podem praticar, desde que liberadas pelo médico. Outros benefícios são a melhora da autoestima e da sociabilização.

O Pilates é uma ótima opção de atividade durante a gravidez. Os exercícios se concentram nos músculos abdominais e no assoalho pélvico, o que auxilia durante o parto. Mulheres que já praticam o exercício podem continuar. As que não praticam, devem consultar o seu médico.